Serotonin ve Depresyon İlişkisi
Serotonin ve Depresyon İlişkisi
Serotoninin vücutta yeterli düzeyde olması çok önemlidir. Esasen düzgün işleyen barsak düzeninde yeterli düzeyde üretilir ve sinirsel haberci moleküllerimizden biridir.
Serotonin eksikliği insanlara depresyonda olduklarını hissettirir; anksiyeteye, takıntı bozukluklarına sebep olur. Bu eksikliği gidermek için kişiler son yıllarda Prozac gibi adına SSRI dediğimiz ilaçların kullanımına daha sık başvuruyor. Halbuki kötü maruziyetleri gidermek, iyi bir barsak florası, probiyotik beslenme, katkı maddesiz beslenme bu ihtiyacı azaltır.
Çoğu insanın şekerli ve karbonhidratlı yiyecekler yemek istemesinin sebebi serotonin seviyelerini geçici olarak arttırmaktır. Çünkü bu şekerin etkisinden biridir.
Ancak ardından bu seviye birden düşünce yeniden şekerli ve nişastalı yiyecekler aşermeye başlarlar. Ne yazık ki bu eğilim daha çok depresyona ve kilo alımına neden olarak bir kısır döngü yaratır.
Burada serotonin seviyelerinizi hakkında fikir verebilecek bir testten ve serotonin seviyelerinizin neden düşük olabileceğinden bahsetmek istedim. Bu soruların kaçı sizde cevap buluyor ?
SEROTONİN TESTİ
- Kafam otomatik olumsuz düşüncelerle dolu. Gittiğim her yerde kara bulutların da hep beni takip ettiğini düşünmeye meyilliyim.
- Sıklıkla ”bardağın yarısı boş” diyen bir insanım.
- Özgüvenim düşük; bakım yapmak isteğim düşük.
- Takıntılı düşüncelere ve davranışlara eğilimim var. (Mükemmeliyetçilik veya daha ciddi OKB formları)
- Kış aylarında çökkünlük veya mevsimsel duygu bozukluğu yaşıyorum.
- Sinirli olma, kolay öfkelenme veya sabırsızlık, tahammülsüzlük eğilimim var.
- Çekingen yapıdayım ve yükseklik, kalabalık, uçak veya dinleyiciler önünde konuşma korkum var.
- Kaygı hissi duyuyorum veya panik ataklarım oluyor.
- Tatlı gıdalara düşkünlüğüm var veya ekmek ve makarna gibi nişastalı karbonhidrat tüketme arzusuz duyuyorum.
- İştahımda belirgin değişimler yaşıyorum. Duygu durumumdaki değişikleri hemen iştahıma yansıyor.
- Adet öncesi gerginlik sendromun (PMS) var. (Adet öncesi dönemde huysuzluk, tatlı şeyler yeme arzusu, meme hassasiyeti ve şişkinlik gibi)
- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
- Gece aniden uyanıp kafamda dönüp duran kaygılı düşünceler nedeni ile uyuyamıyorum.
- Kas ağrılarım, fibromiyaljim veya çene ağrım var.
- Kronik tansiyon, küme baş ağrısı ve migren gibi rahatsızlıklarım var.
- Huzursuz barsak sendromu, kabızlık gibi barsak ile ilişkili sağlık şikayetlerim oluyor.
- Son dönemde hafıza problemlerim arttı.
- Egzersiz yaptığımda kendimi daha iyi hissediyorum.
- SSRI’lerle tedavi gördüm veya bunları alınca kendimi daha iyi hissediyorum.
Her zaman yapay ilaçlardan çok doğal yollar ve fonksiyonel beslenme ile sinirsel habercilerimizi arttırmak en doğru olandır.
