İyot Eksikliğiniz Olabilir!
İyot Eksikliğiniz Olabilir!
İyot Nedir?
İyot, vücudumuz tarafından üretilmeyen ve bazı besin kaynaklarında doğal olarak bulunan bir elementtir.
İyot, tiroid hormonu içinde önemlidir.
Yetersiz iyot alımında tiroid bezindeki iyot miktarının azalmasına bağlı olarak tiroid hormon yapımı zora girer ve hipotiroidi olabilir. Brokoli, karnıbahar, karalahana, şalgam gibi guatrojenik besinler iyot eksikliğine neden olabilir. Tabi bunu söylerken bu gıdaları tüketmeyelim demiyoruz. Esas olan doğal iyot alımın yeterli olmasıdır. İyotun ana doğal kaynağı denizlerdir. En iyi zengin iyot kaynağı deniz yosunudur.
Tuzlu su balıkları , kabuklu deniz ürünleri, patates, doğal kristal Himalaya tuzu iyotça zengindir. Yarım gram Himalaya kristal tuzunda 250 mikrogram iyot bulunur.
Gebelik döneminde iyot eksikliği oluşması durumunda bebeklerde zeka ve cinsel gelişim geriliği oluşabilir.
İyot eksikliği olan çocuklarda zeka geriliği ve öğrenme bozukluğu oluşabilir.
İyot eksikliği guatra sebep olabilir.
günlük iyot ihtiyacımız yaşa göre değişir. Yetişkinlerde 150 mcg/ gün, hamilelerde 200-300 mcg/ gündür.
Eğer vücut iyot günlük ihtiyacı yeterince karşılanmazsa bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
İyot Eksikliği
- Kilo Artışı
- Cilt Kuruluğu
- Kabızlık
- Yorgunluk
- Kas Güçsüzlüğü
- Baş Dönmesi
- Saç Dökülmesi
- Depresyon
- Hafıza Kaybı
- Adet Düzensizliklerine yatkınlığı Arttırır.
İyotla zenginleştirilmiş sofra tuzu sık kullanılmaktadır fakat vücudumuz için gerekli miktarı aşmamak gerekir. Gün ışığı almayan kapta saklamak ve nemlenmemiş tuz kullanmak önemlidir. Vücut iyot miktarı kandan özel olarak bakılarak ya da sabah spot idrarda iyot düzeyine bakarak tespit edilebilir.
İyot eksikliğinde likit verilebilecek preparatlar mevcuttur, tabi ki doktor kontrolünde alınması gerekir.
