İlk 20 Dakika İçinde:

  • Kalp atım hızı ve kan basıncı normale döner.
  • Periferik dolaşım düzelmeye başlar, ellerde ve ayaklarda sıcaklık artar.

8 Saat İçinde:

  • Kandaki karbon monoksit seviyesi düşmeye başlar.
  • Oksijen taşıma kapasitesi artar; doku oksijenlenmesi iyileşir.

24 Saat Sonra:

  • Kalp krizi riski azalmaya başlar.
  • Vücut, karbon monoksiti büyük oranda atar.

48 Saat Sonra:

  • Tat alma ve koku duyusu belirgin şekilde iyileşir.
  • Sinir uçlarında rejenerasyon başlar.

2–3 Hafta İçinde:

  • Bronşiyal tüylü hücreler (silya) iyileşmeye başlar, mukus temizliği hızlanır.
  • Solunum fonksiyonları düzelir, efor kapasitesi artar.
  • Yürüme, merdiven çıkma gibi aktivitelerde daha az nefes darlığı hissedilir.
  • Dolaşım sistemi daha etkin çalışmaya başlar.

1–9 Ay İçinde:

  • Öksürük, hırıltı, balgam gibi kronik solunum şikayetleri geriler.
  • Akciğer fonksiyonu her geçen ay biraz daha iyileşir.
  • Enfeksiyonlara karşı direnç artar; silyalar mukus ve yabancı maddeleri daha etkili uzaklaştırır.

1 Yıl Sonra:

  • Koroner kalp hastalığı riski, sigara içen birine göre %50 azalır.
  • Miyokard enfarktüsü geçirme riski ciddi oranda düşer.

5 Yıl Sonra:

  • İnme (felç) riski, hiç sigara içmemiş biriyle aynı seviyeye iner.
  • Bazı kanser türlerinin (örneğin ağız, boğaz, özofagus) riski anlamlı şekilde azalır.

10 Yıl Sonra:

  • Akciğer kanseri riski, sigara içen birine kıyasla %30–50 oranında azalır.
  • Ağız, pankreas, mesane kanseri gibi birçok kanser türünün görülme riski düşer.

15 Yıl Sonra:

  • Koroner kalp hastalığı riski, hiç sigara içmemiş biriyle aynı seviyeye iner.
  • Tüm nedenlere bağlı mortalite riski anlamlı şekilde azalır.

Bunlara Ek Olarak:

  • Deri sağlığı iyileşir; cilt daha canlı görünür, kırışıklıklar yavaşlar.
  • İmmün sistem daha sağlıklı çalışır; enfeksiyonlara karşı savunma artar.
  • İnsülin duyarlılığı artar; diyabet riski düşebilir.
  • Reproduktif sağlık iyileşir; erkeklerde sperm kalitesi, kadınlarda doğurganlık artar.

Sonuç Olarak:

Sigaranın bırakılması, yaş ve içicilik süresi ne olursa olsun, her zaman önemli sağlık kazanımları sağlar. Organ düzeyinde tam bir iyileşme zaman alabilir, ancak etkileri günler içinde başlayarak ömür boyu devam eden olumlu bir sürece dönüşür. Bu nedenle her sigara bırakma kararı, geç kalınmamış bir yatırımdır.